裸体健身更利于减肥
[align=center][font=楷体_GB2312][size=16px][url=http://blog.sina.com.cn/main/html/showpic.html#url=http://static9.photo.sina.com.cn/orignal/4fd522e044381a7f81088][img=228,307]http://static9.photo.sina.com.cn/bmiddle/4fd522e044381a7f81088[/img][/url][/size][/font][/align][font=楷体_GB2312][size=16px] 裸着健身不是天体运动追随者炒作的形式，它的确有比穿着衣服更能减肥的效果。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] [color=#990033][font=黑体]看动作——更标准[/font][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] 健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖的角度是否超过限制了。而且也能看到自己的身体是怎样用力的，哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作，也会让锻炼更有效。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] [color=#990033][font=黑体]看身材——更苛刻[/font][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] 即使是紧身的健身衣，也会对身材的缺陷有掩盖作用。手臂后侧松松的，大腿根部有橘皮组织，腹部的肥肉重重叠叠……这些你都看在眼里，急在心里。清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。同时对于身材尚好的人来说，能促进自己把身体的细节雕琢到最完美的状态。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] [color=#990033][font=黑体]看效果——更直接[/font][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] 经过大运动量的锻炼之后，你一定挥汗如雨了。对着镜子，你看到自己的皮肤都在畅快地呼吸，汗珠顺着身体往下流淌。对于运动减肥的人，看到汗水就是看到自己的锻炼成果，那会产生锻炼的满足感。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] 长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] [color=#990033][font=黑体]看新陈代谢——更快[/font][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] 当体表温度上升的时候，才会促进血液中瘦身蛋白的分泌。而裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环容易加速，更能促进新陈代谢。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] [color=#990033][font=黑体]看对比结果——更健康[/font][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] 不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作更轻盈，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。当然在需要防滑和防摩擦的条件下，还是应该穿鞋。同时，不穿衣服更有益于汗液渗出和挥发，对皮肤健康是有好处的。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] 当然，我们号召大家尽可能在家里裸着健身。我们需要给你以下提示：[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] 1、做好防滑工作，在一些弹跳动作中，还是穿上鞋为好。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] 2、注意尽量让室温在26℃以上，不要有风。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] 3、最好先做15分钟的热身运动再脱衣服，有一面镜子作为自己的参照，监督自己动作是否标准。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=16px] 4、运动之后，等待身体恢复正常体温，然后再洗澡。[/size][/font]
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